z brzucha

[...] ogole wiatr taki, ze myslalam ze razem z rowerem odlece, leb mnie boli, jakas rozpalona jeste...oby to nie bylo zadne chorobsko! zwalam na PMS...rozdraznienie, kaprysy, bol brzucha... Bicek: 29cm Talia: 67cm (ale jestem wzdeta i napuchnieta ) Udo: 58cm (najszersze miejsce)/54cm (srodek) Lydka: 35cm (najszersze miejsce) Zmieniony przez - [...]

[...] trening mógłby być taki ? Poniedziałek : Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) na koniec 20min aerobów Wtorek : Jakiś fitness, biegi [...]

[...] tułowia w leżeniu na skośnej ławce 4s x12 (kettle 6kg) *na trx w pozycji plank przyciąganie kolan do boku 4x16 *pozycja pompki z nogami na piłce, przyciąganie kolan do brzucha 4x12 Głowa chciałaby więcej, a ręce odmówiły posłuszeństwa - przedramiona bolały i skutecznie utrudniały pracę. Muszę zacząć nad nimi pracować }:-( +2 nowe cele: [...]

[...] 4 Skręty tułowia z kettle 6kg w leżeniu na ławce skośnej 4x12 5 Krótkie spięcia z kettle 6kg w leżeniu na ławce skośnej 4x12 6 Trx pozycja plank - przyciąganie kolan do brzucha 4x12 7 Trx pozycja plank - otwieranie/zamykanie nóg 4x12 8 Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 2x12x4kg, 2x12x5kg 9 Prostowanie rąk na wyciągu stojąc 2x12x14kg, [...]

[...] ww z carbo, 20g izolatu 20g bcaa z glutamina. https://images90.fotosik.pl/79/6fd6636f6597abd1med.jpg Potem 30 minut spaceru z psami i w domu 2 ćwiczenia na dół i 2 na góre brzucha. Makro: 300g białka, 400g ww i 40g fatu. Oj dzis juz pojdzie duzo wiecej bo ssie okrutnie. https://images91.fotosik.pl/79/c0b685f3b26dbc39med.jpg [...]

[...] leżąc na ławce poziomej 3 s. - 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ze sztangielkami 3s – 12-15 2) Uginanie ze sztangą nachwytem 12-15 Mięśnie brzucha 1) Unoszenie nóg w podporze na poręczach 4 s. - 20-30 2) Skłony z linka wyciągu klęcząc 4 s. - 12- 15 3) Spięcia mięśni brzucha leżąc 4 s. - 20-30 II dzien Miesnie [...]

[...] miał jakieś 75 kg masy (będąc młodszym ważył ponad 80kg), 47 wiosen na karku, ilość tłuszczu zbliżoną do zerowej i każdy mięsień dokładny zarysowany na ciele. Na widok jego brzucha schowałby się ze wstydu kaloryfer, a ten facet: - nie używał suplementów ani odżywek - nie stosował diety - od dobrych kilku lat nie ćwiczył w ogóle brzucha To, co [...]

[...] zapas 5. combo: wyciskanie mlotkowe + rozpietki 3x10 zmniejszylam ciezar o 1kg, ruch pelniejszy, wolniejszy i bardziej palilo: 2x9kg 10/10/8 6. przyciagnie drazka dolnego do brzucha 3x12 35kg x12 / 40kg x12 / 40kg x10lub 12 wyciskanie na plaskiej szlo tak ciezko jakbym mialam co najmniej 10kg wiecej na sztandze. juz w sobote bylo kiepsko. nie [...]

[...] x8 / 50kg x6 pisałam u Mery żeby dorzuciła do pieca, a sama stchorzyłam 5. wyciskanie na skosnej +30' 3x12 22,5kg 3x12 delikatny zapas 6. przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x12 40kg x12, x12 FILM , x9 7. wznosy z opadu 3x10 FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=Rr2IlHHkH6s http://www.youtube.com/watch?v=Uj4TeJKnfIo [...]

Marta tanczylas, czy tylko mialas przykazane od lekarza? W tancu brzucha 'nie podoba' mi sie pozycja podstawowa: podkulona miednica (gdzie przez ostatnie 1,5 roku uczylam sie na silce wypinac tylek) i dosyc wasko ustawione stopy (niby na szerokosci bioder, a instruktorka twierdzi, ze jestem waska w biodrach ) Ann na maszynie lekkie hantle klade [...]

Niekoniecznie źle. Może najnormalniej w świecie bolą Cię prostowniki. Tak jak mięśnie brzucha tak i te pracują mocno. Zwiększyłaś ciężar, pokonałaś swój dotychczasowy próg kilogramowy, mięśnie dostały dodakowy bodzieć. Tylko nie szalej jakoś z dodatkowymi ćwiczeniami - przy przysiadzie trenujesz tak prostowniki jak i mięśnie brzucha (nawet te [...]

Pierwszy trening miał być w czwartek, ale musiałam przełożyć na dziś. Ostatnie dwa dni przeleżałam (ból brzucha i głowy - istne piekełko). Osłabienie powoli mija, dlatego dziś pierwszy trening zrobiony :-) Zaległe miski 21.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: marchew, buraki, rukola, pomidor, szpinak Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, mięta [...]

19.03.2013 DNT Dzień przeleżany. Do bólu brzucha (choć już mniejszego) dołączyły nudności. Miska 120B/84T/180W Warzywa:groszek i marchew (wliczone), szpinak, buraki (wliczone), sałata, Płyny:3,5l wody, skrzyp, herbata zielona 1. owsianka z jabłkiem, liczi i brazylijskimi 2. jaglana z krewetkami, awokado, groszkiem i wiórkami 3. pstrąg z [...]

[...] makreli i brazylijskimi; pomidory ---------------------------------------------------------------------------- 17.08.2013 DNT Teraz samopoczucie lepsze. Rano mocny ból brzucha mnie złapał więc ratowałam się tabletką. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, no-spa Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory Płyny: 3l wody, rumianek 1. pieczona [...]

[...] x10/ 29kg x6 29kg/29kg x10/ 29kg/29kg x8 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg/11kg x12/ 11kg x7 11kg/11kg/11kg x12 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 30kg/30kg x6 25kg x12/ 30kg x6/ 30kg x4 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg/40kg/40kg x6 40kg x10/ [...]

[...] 29kg/29kgx 10/ 29kg x9/ 29kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg x12/ 11kg x8/ 11kg x7 11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 30kg/30kg x7 25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x6 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg/40kg/40kg x6 40kg x10/ [...]

[...] 29kg x10/ 30kg/30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg/9kg x12/ 9kg x10/ 9kg x8 11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg x11/ 25kg x7 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg x7/ 40kg x5/ 40kg x5 [...]

[...] x10/ 30kg x7/ 30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg/9kg x12/ 9kg x10/ 9kg x9 9kg/9kg x12/ 9kg x10/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8 25kg x12/ 25kg x11/ 25kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x9/ 40kg/40kg x6/ 40kg x5 40kg [...]

[...] x10/ 30kg/30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x9/ 9kg x7/ 9kg x6 9kg/9kg x12/ 9kg x10/ 9kg x9 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x9 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x8/ 40kg x7/ 40kg/40kg x6 40kg [...]

[...] 30kg x9/ 30kg x7/ 32,5kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x6 9kg x11/ 9kg x8/ 9kg/9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x9 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x5/ 40kg x4 [...]